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Smoothie mit Beeren und Banane

Smoothie mit Beeren und Banane


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Dieser Smoothie ist ein bisschen Arbeit, aber es lohnt sich, weil er wirklich gut ist. Auf Wunsch meines kleinen Mädchens habe ich auch etwas Zucker hinzugefügt, aber Sie können es auch ohne zubereiten.

  • 100 g rote Johannisbeeren
  • 100 g Blaubeeren
  • 100 g Himbeeren
  • 80 g Banane ohne Schale
  • 180 g Joghurt
  • 3 Esslöffel Zucker

Portionen: 2

Vorbereitungszeit: weniger als 30 Minuten

REZEPTVORBEREITUNG Smoothie mit Beeren und Banane:

Waschen Sie die Beeren.

Die roten Johannisbeeren in einen Mixer geben und mahlen. Sie werden dann durch ein Sieb gegeben, um die Samen und die Haut zu trennen. Den entstandenen Saft wieder in den Mixer geben und mit einem Esslöffel Joghurt und einem Esslöffel Zucker vermischen. Den Smoothie in zwei Gläser füllen.

Machen Sie dasselbe mit Blaubeeren und Himbeeren und geben Sie sie dann über den roten Johannisbeer-Smoothie.

Eine Banane schälen, halbieren und in einem Mixer mit einem Löffel Joghurt mahlen, dann in die beiden Gläser geben.

Der Beeren-Bananen-Smoothie wird direkt nach der Zubereitung frisch serviert.


Über 50 Smoothie-Rezepte, die Kinder lieben (I)

Für viele Eltern ist es eine Herausforderung, ihre Kinder dazu zu bringen, Gemüse oder sogar Obst zu essen. Unabhängig davon, ob Sie dieses Problem haben oder nicht, frische Säfte wie Smoothies sind eine gute Lösung, um ein paar Spinatblätter oder Rüben oder ein wenig Avocado oder anderes Gemüse und Obst, das sich sonst verweigert, in die Speisekarte des Kindes zu pressen. Ein Smoothie ist auch ein schöner farbiger Trick anstelle eines süßen Snacks, und das gilt auch für Erwachsene, denn wenn Kinder etwas mögen, werden sie sicherlich Erwachsene mögen. So können Sie dies zu einer guten Gelegenheit für einen gesunden Familiensnack machen. Und da Mütter die genialsten und kreativsten sind, erfinden Sie bestimmt eine Million attraktiver Dekorationen für Ihre Kinder, beginnend mit dem schön gefärbten Strohhalm, durch den man den Saft saugen kann.

Ich glaube, ich habe das Beispiel einer zehnjährigen Mutter genannt, die ich kenne und die ihren Kindern eine Schüssel Salat mit verschiedenen Früchten macht (dh geschnittenes Obst, ohne Sirup oder süßen Zusatz). Dann, um sie zu ermutigen, rief er: "Kinder, komm und iss POWER!" Ich finde den Verein außergewöhnlich. Wenn man ein wenig darüber nachdenkt, kann man sich vor Ort viele Geschichten darüber ausdenken, was jeder Saft enthält und was er uns bietet: Kraft, Schönheit, Intelligenz usw. Ich bin sicher, es wird viel Spaß machen. Du könntest uns später ein paar Bilder schicken.

Die gesundheitlichen Vorteile dieser Smoothies sind vielfältig, denn das von Ihnen verwendete frische oder gefrorene Obst und Gemüse enthält eine Fülle an Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien, Enzymen und Ballaststoffen sowie natürlichen Zucker, der nicht schadet, also alles, was mehr sein kann gut für alle. Wenn Sie mehr Details zu jedem Saft + Bilder und Inspiration sehen möchten, können Sie die Quelle am Ende dieses Artikels und von dort aus die Referenzen überprüfen. Außerdem kannst du dich von Pinterest inspirieren lassen, wo du sogar Rezepte findest.

In den folgenden Rezepten sind die Zutaten in der Regel für mehr als eine Portion bestimmt. Mischen Sie bei jedem Rezept die Zutaten im Smoothie-Maker und trinken Sie den Saft sofort.

Als allgemeine Regel gilt, wenn Sie einen Smoothie aus Obst und Gemüse herstellen, muss deren Anteil 60 % Obst und 40 % Grün sein, um einen guten Geschmack zu haben. Bei Kindern kann man 70+30 oder ähnliches ausprobieren und testen.

Heute haben wir die ersten 25 der Rezepte.

Superfood-Smoothie

2 große Rote-Bete-Blätter ohne Schwanz

genug Milch um die gewünschte Konsistenz zu haben

Erdnussbutter-Smoothie

3 Tassen kalte Sojamilch

3/4 Tasse Erdnussbutter

Smoothie mit Erdbeeren und Chiasamen

1/8 Teelöffel Chiasamen

Frucht- und Joghurt-Smoothie

1 Tasse gefrorene(n) Frucht(en) nach Belieben oder 1 große Frucht

1/2 Tasse Flüssigkeit (Wasser oder Milch)

Smoothie mit Spinat

2 Tassen frische Spinatblätter (oder zwei Handvoll Blätter)

1 / 4-1 / 2 Tasse Wasser oder Orangensaft (frisch gepresst) (oder 1/2 Orange)

1/2 Tasse gefrorene Erdbeeren

1/2 Tasse Pfirsichmark

Sie können Spinat durch andere grüne Blätter sowie Früchte durch andere Früchte ersetzen.

Tropischer Smoothie

Heidelbeer-Muffin-Smoothie

1/2 Banane (vielleicht eine ganze)

1/4 Tasse ganze Haferflocken

1/4 Teelöffel abgeriebene Zitronenschale

Smoothie mit Beeren und Rüben

1/2 Tasse rohes Rot gedämpft, gedämpft oder gebacken

Beeren nach Geschmack

3/4 Tasse frisch gepresster Orangensaft (oder 1 Orange)

Ananas-Smoothie

2 EL Limettensaft (oder nach Geschmack)

frisch gepresster Ananassaft nach Geschmack (kann durch Wasser ersetzt werden, in diesem Fall zuerst mehr als 2 Tassen Ananas geben)

1 Tasse Schlagsahne (optional, zum Schluss hinzufügen und im Glas etwas von Hand verrühren)

Heidelbeer-Smoothie

3-4 Grünkohlblätter oder kreierter Kohl

Grüner Smoothie I

1 geschälte Schale & # 8211 in Stücke geschnitten

1 Handvoll Eiswürfel

Smoothie "Guten Morgen!"

1 1/2 Tasse gefrorene Erdbeeren

1/2 Tasse Milch oder Bio-Kokosmilch

Anti-Kälte-Smoothie

1 Tasse Bio-Granatapfelsaft, hundertprozentig

1 Tasse Grünkohl oder Kohlblätter erstellt

1 Tasse gefrorene Beeren

1 Esslöffel Leinsamen

Grüner Smoothie II

1 Tasse Milch (oder Sojamilch oder Mandelmilch)

1 Esslöffel Erdnussbutter, optional

Smoothie mit Bananen und Chiasamen

2 Teelöffel Chiasamen

1 Tasse Milch oder Mandelmilch

Pfirsich-Smoothie

Orangen-Smoothie

1 Tasse frisch gepresster Orangensaft oder 2 Orangen

3 Esslöffel Vanilleeis

Smoothie aus Beeren

1 Handvoll gefrorenes Obst

Erdbeer-Kiwi-Smoothie

400 ml frisch gepresster Orangensaft

1 Handvoll gefrorene oder halbgefrorene Erdbeeren

Bananen-Smoothie

Smoothie mit Himbeeren und Avocado

2 Esslöffel ganze Haferflocken

1/2 Tasse frische oder gefrorene Himbeeren

Smoothie mit Mango und Ananas

Milch bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist

Bananen-Erdnussbutter-Smoothie

2 Esslöffel Erdnussbutter

Pfirsich-Bananen-Smoothie

1 Tasse Kern reifer Pfirsiche

Wasser, falls erforderlich, um der Konsistenz zu entsprechen

Smoothie mit Himbeeren und Melone

500 g geschälte Wassermelone

1 Esslöffel Honig, optional

Ich hoffe, dass sowohl Ihren Kindern als auch Ihnen diese Fruchtkombinationen gefallen. Das nächste Mal treffen wir uns für die anderen Rezepte.


Zubereitungsart

Fruchtsmoothie und Haferflocken

Verwenden Sie die Schutzkappe als Mahlwerk zum Mahlen von Haferflocken. Alle Zutaten geben

Smoothie mit Früchten, Samen und Haselnussöl

Clementinen, Bananen und Kiwis schälen. Banane in Scheiben, Kiwi in Stücke und Clementinen schneiden


7 Frucht-Smoothie-Ideen für die ganze Familie

Heute möchte ich 7 von mir erfolgreich getestete Rezepte für Frucht-Smoothies mit euch teilen, wenn ihr Lust auf etwas Gesundes und Gutes habt, aber voller Ideen seid.


In eine Schüssel die gehackten Beeren und Bananen geben. Waschen Sie die Karotten, reinigen Sie sie und geben Sie sie in den Entsafter, um den Saft aus ihnen zu gewinnen. Mit einem Mixer die Beeren und Bananen gut mahlen, den Karottensaft, die Vanille und dann den Joghurt hinzufügen. Zum Schluss die Milch dazugeben und gut verrühren. Wer möchte, kann ihn mit etwas Honig süßen.

Alles in Gläser geben, die Sie mit Fruchtscheiben dekorieren und servieren.

Wenn Sie mehrere Gläser mit verschiedenen Fruchtkombinationen herstellen, sieht der Tisch farbenfroh aus und verleiht Ihnen einen besonderen Ton, besonders im Winter, wenn die Farbe verschwindet.


Bananenmilchshake mit Beeren. Roher / Roher Bananen-Beeren-Milchshake

Oder & # 8230 nicht. Ich meine, ich gebe dir mein Zauberrezept für rohen veganen Milchshake mit schönen Augen. Es ist so schön, mit so viel Frische und Gesundheit in den Morgen zu starten, fertig! Ich machte eine große Tasse und überließ sie meinem Geliebten, als er aufwachte, um glücklich zu lächeln und zu klatschen. Natürlich weiß er nicht, dass er roh vegan ist, zum Glück liest er meinen Blog nicht. Manchmal täusche ich ihn so, weil er ein großer Milchfan ist und ich nur zu gut weiß, was ein übermäßiger Kaseinkonsum bei Erwachsenen bewirken kann. Aber lasst uns die Magie des Morgens nicht ruinieren. In meinem nicht wahrnehmbaren Veganisierungsprogramm habe ich auch dieses Wunder eingeführt, toll wenn man sich mit seinem Nacken wohlfühlt & # 8217. Sie werden bald verstehen warum.

  • 400 ml Cashewmilch und Mandeln
  • 1 Banane
  • 1 Tasse Beeren aus dem Gefrierschrank
  • 1 Esslöffel Honig oder anderes Süßungsmittel (optional)
  1. Die Cashewmilch zusammen mit allen Zutaten in den Mixer geben und mixen.
  2. Wenn wir keinen Slow Juicer haben, können wir Cashewmilch im Mixer vorher wie folgt zubereiten: Gießen Sie 1 Tasse hydratisierte Cashewnüsse zusammen mit 350 ml Wasser in den Mixbehälter und mischen Sie viel, um die Nüsse sehr zu besprühen Gut. Die erhaltene Milch durch ein dickes Sieb oder eine Käsegaze abseihen.

Gefrorene Früchte machen es sehr kalt, also sagte ich, es sei gut, keine Probleme mit dem Hals zu haben. Die Konsistenz ist dickflüssig, genau wie bei einem Original-Milchshake. Natürlich können Sie andere Wunder hinzufügen, wenn Sie seinen Geschmack verbessern möchten, wie Zimt, gemahlene Nelken oder sogar gemahlener Koriander! Ich wollte ihn einfach und ruhig und habe ihn mit der Freundin von Herrn Pu & # 8211 getrunken, falls Sie sie noch nicht kannten. Ein zartes :)


Säfte und frische Biosüßigkeiten arad

Bananen sind leicht verdaulich und enthalten Kalium, Ballaststoffe, Mangan und Vitamin C und sind somit ein ausgezeichnetes Nahrungsmittel. Re-fresh Juice Baia Mare bietet eine Auswahl an natürlichen Obst- und Gemüsesäften zur Gewichtsreduktion. Samtiger Geschmack und Konsistenz durch Bananen und Äpfel. Zutaten: Kokos, Himbeere, schwarze Johannisbeere, Banane und schwarze Weintrauben.

Konsequent und süß versammeln der Rüben-Smoothie, Karotten und Äpfel viele Menschen um den Tisch. Alle Zutaten in den Mixer geben und mixen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.


Smoothie vs Obst-/Gemüsesaft

Sowohl Smoothies als auch natürliche Säfte sie sind auf unterschiedliche Weise von Vorteil. Der Unterschied zwischen den beiden liegt tatsächlich in der Zubereitungsmethode – für Säfte wird ein Entsafter verwendet, und Smoothies werden mit einem Mixer zubereitet.

Obst und Gemüse auspressen Bei der Saftzubereitung werden Wasser und Nährstoffe aus Gemüse und Obst gewonnen. In diesem Fall wird ein Entsafter verwendet, um die Fasern von den Säften zu trennen. Das Gute an Säften ist, dass das Verdauungssystem bei der Aufnahme von Nährstoffen nicht so hart arbeiten muss, wie es beim Verzehr von ganzem Gemüse oder Obst der Fall ist. Der Saft macht die Nährstoffe für die Aufnahme in den Körper leicht verfügbar.

Auf der anderen Seite werden Smoothies mit Mixern zubereitet, die das Obst und Gemüse sehr gut zerkleinern, bis eine möglichst dünne Konsistenz erreicht ist und nichts vom hinzugefügten Gemüse oder Obst verloren geht. Mit Hilfe des Entsafters werden im Wesentlichen alle Faserstoffe entfernt, so dass nur die Flüssigkeit von Obst und Gemüse übrig bleibt - ohne Zellstoff und Fasern.

Säfte enthalten konzentriertere Mengen an Vitaminen und Nährstoffen und helfen, Nährstoffe leichter aufzunehmen. Einige Säfte enthalten jedoch viel Zucker und sogar Zucker hinzugefügt und die Fasern fehlen & # 8211 Unverzichtbar für eine gesunde Verdauung, Kontrolle des Blutzuckers und Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen. In einem Smoothie behalten gemischte Früchte und Gemüse alle ihre Ballaststoffe für eine gesunde Verdauung, und die faserigen Bestandteile von Obst und Gemüse bringen eine Zugabe von Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen.


Video: Smoothie med havtorn, banan og jordbær (Juli 2022).


Bemerkungen:

  1. Iniko

    Kurz gesagt, es ist die Nacht. Nach dem Fasten war ich abgenutzt ... ich ging ins Bett.

  2. Dizshura

    Vielen Dank für einen solchen Beitrag, dass Sie nicht Ihre Nase auswählen und Ihre Eier kratzen. Und denken und entwickeln.

  3. Moubarak

    Ich kann vorschlagen, auf eine Website zu kommen, mit einer großen Anzahl von Artikeln zu einem Thema, das Sie interessant.

  4. Demetrius

    Ganz ich teile deine Meinung. Darin ist auch etwas, was ich denke, was ist es eine hervorragende Idee.

  5. Moogulabar

    Es tut mir leid, aber meiner Meinung nach lagen sie falsch. Ich schlage vor, darüber zu diskutieren. Schreiben Sie mir in PM, sprechen Sie.

  6. Duzil

    Betrachten Sie, welchen Charakter des Jobs

  7. Donald

    Entschuldigung, es wird gelöscht



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