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Zutaten
- 1 Tasse Kokoswasser
- 1 reife Banane
- 1 Limette, geschält
- 1 reife Mango, geschält und gehackt
- 1 Tasse Spinat
- 1/2 Zoll frischer Ingwer, gehackt
Richtungen
Sammeln Sie alle Ihre Smoothie-Zutaten. Kokoswasser, Mango, Banane, Limette und Ingwer glatt rühren.
Gießen Sie Ihr Lieblingsglas ein und genießen Sie es!
Nährwerte
Portionen1
Kalorien pro Portion383
Gesamtfett2g4%
Zucker68gN/A
Gesättigt0,9 g4,5 %
Protein7g14%
Kohlenhydrate95g32%
Vitamin A327µg36%
Vitamin B61mg77%
Vitamin C166mg100%
Vitamin E4mg26%
Vitamin K160µg100%
Kalzium153mg15%
Ballaststoffe14g55%
Folat (Nahrung)239µgN/A
Folatäquivalent (gesamt)239µg60%
Eisen3mg16%
Magnesium156mg37%
Einfach ungesättigt0,6 gN/A
Niacin (B3)4mg23%
Phosphor150mg21%
Mehrfach ungesättigte 0,4 gN/A
Kalium1846mg39%
Riboflavin (B2)0,4mg32,4%
Natrium283mg12%
Thiamin (B1)0,2mg20,6%
Wasser688gN/A
Zink1mg8.9%
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Stichworte
